Menú semanal #1
Menú semanal

Menú semanal #1

Esto es un ejemplo de menú semanal que hemos intentado hacer lo más equilibrado posible. No somos expertos ni tampoco queremos inculcar a nadie ningún tipo de alimentación. No es un menú de pérdida de peso. Durante la semana intentamos poner recetas más saludables y el fin de semana os proponemos algún capricho. 

*Todas aquellas comidas con foto os llevarán a la receta haciendo click en la imagen.*

*Recomendamos realizar otras dos comidas ligeras entre las que proponemos. Por ejemplo, fruta y frutos secos.*

Lunes

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con jamón
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de garbanzos con bacalao
Garbanzos con bacalao
  • Cuajada

CENA

  • Primer plato:
Receta de crema de calabacín
Crema de calabacín
  • Segundo plato:
Receta de pechugas de pollo rellenas de espinacas y ricotta
Pechugas de pollo rellenas de espinacas y ricotta
  • Yogurt

Martes

DESAYUNO

  • Bowl de yogurt con avena, frutos secos y fruta

COMIDA

  • Primer plato:
Receta de coliflor rebozada
Coliflor rebozada
  • Segundo plato
Receta de solomillo de cerdo en salsa de queso
Solomillo de cerdo en salsa de queso
  • Yogurt

CENA

  • Primer plato:
Receta de ensalada de col al estilo KFC
Ensalada de col al estilo KFC
  • Segundo plato:
Receta de croquetas caseras de jamón
Creoquetas caseras de jamón
  • Gelatina

Miércoles

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con pavo y queso fresco
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de pollo asado
Pollo asado con guarnición de ensalada
  • Yogurt

CENA

  • Primer plato:
Receta de huevos rellenos con bechamel y calabacín
Huevos rellenos con calabacin y bechamel
  • Segundo plato:
Receta de salpicón de marisco
Salpicón de marisco
  • Flan de vainilla

Jueves

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Sandwich fit
Receta de sandwich fit
Sandwich fit

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de lasaña de verduras con queso y jamón
Lasaña de verduras, jamón y queso
  • Fruta

CENA

  • Primer plato:
Receta de crema de calabacín y zanahoria
Crema de calabacín y zanahoria
  • Segundo plato:
Receta de alitas de pollo adobadas al estilo mexicano
Alitas de pollo adobadas al estilo mexicano
  • Yogurt

Viernes

DESAYUNO

  • Bowl de yogurt con semillas de chía, frutos secos y fruta

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de lentejas guisadas con chorizo
Lentejas guisadas con jamón y chorizo
  • Yogurt

CENA

  • Plato principal:
Receta de pizza con base de coliflor
Pizza con base de coliflor
  • Postre:
Receta de natillas caseras de galletas
Natillas caseras de galletas

Sábado

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con tomate rallado y jamón serrano
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de albóndigas en pepitoria
Albóndigas en pepitoria con guarnición de ensalada
  • Postre
Receta de soufflé de chocolate
Soufflé de chocolate

CENA

  • Plato principal:
Receta de tortilla de espinacas con jamón y bacon
Tortilla de espinacas con jamón y bacon
  • Postre:
Receta de panna cotta de fresa
Panacotta de fresa

Domingo

DESAYUNO

Receta de pancakes o tortitas americanas de calabaza
Tortitas americanas de calabaza

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de arroz con costillas de cerdo
Arroz con costillas de cerdo
  • Postre
Receta de tarta de manzana fácil
Tarta de manzana

CENA

  • Primer plato:
Receta de porra de antequera
Porra de antequera
  • Segundo plato:
Receta de varitas de merluza
Varitas de merluza

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