Menú semanal

Menú semanal #3

Esto es un ejemplo de menú semanal que hemos intentado hacer lo más equilibrado posible. No somos expertos ni tampoco queremos inculcar a nadie ningún tipo de alimentación. No es un menú de pérdida de peso. Durante la semana intentamos poner recetas más saludables y el fin de semana os proponemos algún capricho. 

*Todas aquellas comidas con foto os llevarán a la receta haciendo click en la imagen.*

*Recomendamos realizar otras dos comidas ligeras entre las que proponemos. Por ejemplo, fruta y frutos secos.*

Lunes

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con jamón
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de ensalada de garbanzos
Ensalada de garbanzos
  • Yogurt

CENA

  • Primer plato:
Receta de sopa de ajo o sopa castellana
Sopa castellana o sopa de ajo
  • Segundo plato:
Receta de calabacín relleno de atún
Calabacín relleno de atún
  • Fruta

Martes

DESAYUNO

  • Bowl de yogurt con avena, frutos secos y fruta

COMIDA

  • Primer plato:
Receta de ensalada de pimientos asados
Ensalada de pimientos asados
  • Segundo plato
Receta de albóndigas en salsa verde de cebolla
Albóndigas en salsa verde de cebolla
  • Yogurt

CENA

  • Plato principal:
Receta de pastel de bonito y cangrejo
Pastel de bonito y cangrejo
  • Gelatina

Miércoles

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con pavo y queso fresco
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de arroz con costillas de cerdo
Arroz con costillas de cerdo
  • Yogurt

CENA

  • Plato principal:
Receta de pescado frito crujiente y jugoso
Pescado frito crujiente
  • Guarnición:
Receta de calabacín a la Nizarda
Calabacín a la Nizarda
  • Flan de vainilla

Jueves

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Sandwich fit
Receta de sandwich fit
Sandwich fit

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de canelones fríos de atún
Canelones fríos de atún
  • Fruta

CENA

  • Primer plato:
Receta de sopa oriental de fideos
Sopa oriental de fideos
  • Segundo plato:
Receta de libritos de calabacín con jamón york y queso
Libritos de calabacín con jamón york y queso
  • Yogurt

Viernes

DESAYUNO

  • Bowl de yogurt con semillas de chía, frutos secos y fruta

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de patatas guisadas con carne
Patatas guisadas con carne
  • Yogurt

CENA

  • Plato principal:
Receta de tortilla de patata rellena de jamón y queso
Tortilla de patata rellena de jamón y queso
  • Postre:
Receta de panacota de mango
Panacota de mango

Sábado

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con tomate rallado y jamón serrano
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de pollo al curry Tikka Masala
Pollo Tikka Masala con guarnición de arroz blanco
  • Postre
Receta de flan de queso sin horno con o sin Thermomix
Flan de queso sin horno con o sin Thermomix

CENA

  • Plato principal:
Receta de sandwich enrollado de pizza
Sandwich enrollado de pizza
  • Postre:
Receta de mousse de chocolate con mermelada de albaricoque
Mousse de chocolate con mermelada de albaricoque

Domingo

DESAYUNO

Receta de pancakes o tortitas americanas de calabaza
Tortitas americanas de calabaza

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de fabada asturiana
Fabada asturiana
  • Postre
Receta de flan de arroz con leche en Thermomix
Flan de arroz con leche en Thermomix

CENA

  • Primer plato:
Receta de crema de calabaza y queso de cabra
Crema de calabaza y queso de cabra
  • Segundo plato:
Receta de 3 tipos de quesadillas fáciles
3 tipos de quesadillas fáciles

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