Menú semanal #9
Menú semanal

Menú semanal #9

Esto es un ejemplo de menú semanal que hemos intentado hacer lo más equilibrado posible. No somos expertos ni tampoco queremos inculcar a nadie ningún tipo de alimentación. No es un menú de pérdida de peso. Durante la semana intentamos poner recetas más saludables y el fin de semana os proponemos algún capricho. 

*Todas aquellas comidas con foto os llevarán a la receta haciendo click en la imagen.*

*Recomendamos realizar otras dos comidas ligeras entre las que proponemos. Por ejemplo, fruta y frutos secos.*

Lunes

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con jamón
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de ensalada de arroz basmati
Ensalada de arroz basmati
  • Cuajada

CENA

  • Primer plato:
Receta de porra de antequera
Porra de antequera
  • Segundo plato:
Receta de hamburguesas de pollo y espinacas rellenas de queso
Hamburguesas de pollo y espinacas rellenas de queso
  • Yogurt

Martes

DESAYUNO

  • Bowl de yogurt con avena, frutos secos y fruta

COMIDA

  • Primer plato:
Receta de patatas alioli
Patatas alioli
  • Segundo plato
Receta de lágrimas de merluza al ajo y perejil
Lágrimas de merluza al ajo y perejil
  • Yogurt

CENA

  • Primer plato:
Receta de salpicón de marisco
Salpicón de marisco
  • Segundo plato:
Receta de San Jacobos de berenjena
San Jacobos de berenjena
  • Gelatina

Miércoles

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con pavo y queso fresco
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta paso a paso de conejo con cebolla
Conejo con cebolla con guarnición de ensalada
  • Yogurt

CENA

  • Primer plato:
Receta de tequeños
Tequeños
  • Segundo plato:
Receta de pollo en salsa de almendras
Pollo en salsa de almendras
  • Flan de vainilla

Jueves

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Sandwich fit
Receta de sandwich fit
Sandwich fit

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de pastel de berenjenas
Pastel de berenjenas
  • Fruta

CENA

  • Primer plato:
Receta de verduras con soja y cúrcuma
Verduras con soja y cúrcuma
  • Segundo plato:
Receta de alitas de pollo adobadas al estilo mexicano
Alitas de pollo adobadas al estilo mexicano
  • Yogurt

Viernes

DESAYUNO

  • Bowl de yogurt con semillas de chía, frutos secos y fruta

COMIDA

  • Primer plato:
Receta de guisante con bacon
Guisantes con chorizo y bacon
  • Yogurt

CENA

  • Plato principal:
Receta de pizza margarita con Mambo
Pizza margarita con Mambo
  • Postre:
Receta de helado de leche merengada sin heladera
Helado de leche merengada sin heladera

Sábado

DESAYUNO

  • Café con leche o té
  • Tostadas con tomate rallado y jamón serrano
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de albóndigas indias de cordero
Albóndigas en pepitoria con guarnición de ensalada
  • Postre
Receta de panna cotta de fresa
Panacotta de fresa

CENA

  • Plato principal:
Receta de crepes de jamón y queso
Crepes de jamón y queso
  • Postre:
Receta de tarta invertida de piña
Tarta invertida de piña

Domingo

DESAYUNO

Receta de pancakes o tortitas americanas de calabaza
Tortitas americanas de calabaza

COMIDA

  • Plato principal:
Receta de canelones fríos de atún
Canelones fríos de atún
  • Postre
Receta de brownie de Nocilla con 3 ingredientes
Brownie de nocilla con 3 ingredientes

CENA

  • Primer plato:
Receta de ensalada de pimientos asados
Ensalada de pimientos asados
  • Segundo plato:
Receta de varitas de merluza
Varitas de merluza

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